Назван простой метод быстрого засыпания

Назван простой метод быстрого засыпания

Американские ученые провели исследование на добровольцах.

Специалисты Техасского университета провели эксперимент, в рамках которого задействовали около 5 тысяч добровольцев, сообщает StellaNews.ru со ссылкой на Телеграф.

Выяснилось, что перед отбоем нужно принять ванную или душ. Подобные процедуры за полтора часа до сна действительно производят ожидаемый эффект.

Однако вода должна быть определенной температуры: около 40-43 градуса по Цельсию. Ученые утверждают: такой «ритуал» поможет ежедневно засыпать на 10 минут раньше обычного времени. Особенно стоит задуматься людям, у которых проблемы со сном имеют систематический характер и грозят развитием гипертонии.

Читайте на Stellanews:  Хотите жить дольше? Заведите собаку

Врачи советуют спать по 7-9 часов в сутки: считается, что этого времени хватает для здорового отдыха. Желательно ложиться не позже 23.00, предварительно зашторить окна, а также отключить все источники света.

Источник stellanews.ru